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娱乐场加城大全网站_高血压患者应该多吃和需要避免的食物

2020-01-08 17:05:20

娱乐场加城大全网站_高血压患者应该多吃和需要避免的食物

娱乐场加城大全网站,高血压被称为由于有没有症状的无声杀手。它会增加你的心脏疾病,中风,心脏衰竭和肾脏疾病的风险。

高血压会增加你的心脏疾病,中风,心脏衰竭和肾脏疾病的风险。现在,从澳大利亚纽卡斯尔大学的三位专家,揭示我们该如何降低血压。结论是应该消耗更多的燕麦片(左上)与维生素c(顶部中间),以降低你的血压。人们还应该多食用甜菜(右上),因为它们可以扩张血管。学习更多健康知识请关注公众号“秒懂客”

但是成年人应该避免饮酒(左下),甘草糖果(下中),因为它们都增加收缩压和舒张压。而且也应避免喝咖啡,咖啡因可在短时间内让血压增高。

吃什么食物最容易降血压?

1、多吃燕麦

据研究试验的调查包括测试燕麦对收缩压和舒张压的影响,约400名成年人。

研究人员发现,参与者吃燕麦片(外带半杯燕麦原料)或每天燕麦麸25克60克。收缩压为2.7毫米汞柱,并降低舒张压1.5毫米汞柱。

燕麦可溶纤维产生生物活性物质,当他们在大肠发酵时。这些直接效果可以降低血压。食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸附体内的“坏胆固醇”并排出体外。

所以为了提高你的血压,请多吃燕麦片或有燕麦组合的早餐。

研究发现,当参与试验者每天吃各60克燕麦片,收缩压和舒张压会明显降低。

2、甜菜(红菜头)

甜菜营养极为丰富,被称为无机硝酸盐化合物。

在消化过程中,这个被转换成一氧化氮,从而导致血管扩张。这直接降低了血液在体内的压力。

在一些健康青年男性的试验中发现,饮用甜菜根汁能让收缩压显著降低,但在舒张血压没有发现变化。然而,在68例高血压的成年人群试验中发现甜菜汁降低收缩压和舒张压。

3、富含维生素c的水果

维生素c,或抗坏血酸,在新鲜的蔬菜和橙子类水果中找到。一个普通的食物含维生素c约10-40毫克

在维生素c补充期人群试验发现,人保持每天500毫克维生素c大约八个星期后,血压显著改善,在3.84毫米汞柱和1.48毫米汞柱的舒张压收缩压平均降低。

其他高血压患者不能吃的食物:

1、酒类

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。每天饮酒30毫升者,其收缩压可增高4毫米汞柱、舒张压可增高2毫米汞柱,高血压的患病率为50%,每日饮酒60毫升,收缩压增高6毫米汞柱、舒张压增高2—4毫米汞柱,高血压患病率为100%,因此高血压患者应戒酒。

2、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

3、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

4、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

5、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

6、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

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